- При мінусовій температурі повітря важливо не спітніти – це дуже небезпечно. Одягайте кілька більш легких светрів, а не один дуже теплий.
2. Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.
3. Рукавички, шапка, шарф, піднятий комір захистять відкриті ділянки шкіри від холоду.
4. Не носіть взуття, яке може промокнути. Також уникайте металевих прикрас.
5. Не виходьте з дому голодними. Змерзли – з’їжте щось. Важливо, щоб їжа була теплою.
6. Пийте достатньо рідини. Якщо плануєте довго перебувати на холоді, візьміть із собою термос із гарячим напоєм або супом.
7. Не вживайте алкоголь. Він розширює судини на поверхні тіла, внаслідок чого тіло швидко втрачає тепло.
8. Не куріть. Нікотин погано впливає на стінки судин. Це збільшує ймовірність негативного впливу холоду.
9. Для посилення кровообігу рухайте руками, пальцями ніг. Водночас, уникайте перевтоми: коли ви втомлені, то втрачаєте тепло швидше.
10. Якщо ви довго перебуваєте на вулиці, обов’язково кожні півгодини-годину заходьте у тепле приміщення.
11. Не торкайтесь металу (руками або язиком). Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.
12. Будьте обережні, якщо працюєте з бензином при мінусовій температурі: можливе обмороження, якщо бензин потрапить на шкіру.
13. Не носіть важке. Важка ноша може перетиснути судини, внаслідок чого може виникнути обмороження.
14. Не виходьте з дому без нагальної потреби, якщо температура повітря нижча -10.
15. При появі симптомів обмороження одразу зверніться до лікаря.
*рекомендації МОЗ України.
